真夏の「のどの渇き」にご注意を！ ～清涼飲料水の飲みすぎが体に危ない理由～

夏になると、汗をたくさんかいて「のどが渇いた！」と感じることが増えます。

そんな時、冷たいジュースやスポーツドリンクをグイッと飲むと、とてもおいしく感じますよね。

でも実は清涼飲料水を大量に飲むことで、かえって体調を崩してしまうことがあるのです。

 

 

「清涼飲料水症候群」って？

清涼飲料水（スポーツドリンクや炭酸飲料など）には、たくさんの糖分が含まれています。

それを一度に大量に飲むと、血糖値が急上昇し、インスリン（血糖を下げるホルモン）がたくさん分泌されます。

これをくり返していると体の血糖コントロールがうまくいかなくなり、「急性糖尿病」のような状態になることもあります。

 

 

この状態は、「清涼飲料水症候群（ペットボトル症候群）」とも呼ばれ、若い人や健康な人でも突然起こることがあるため注意が必要です。

 

 

⚠️ こんな症状は要注意！

•       のどが渇いてたくさん飲んでしまう

•       やたらとトイレが近い

•       急に体重が減った

•       だるさや眠気が強い

•       吐き気や腹痛がある

 

 

 

「水分補給」は何を飲むべき？

暑い日の水分補給には、以下のような飲み物をおすすめします

 

⚫︎水

⚫︎麦茶（カフェインなし）

⚫︎電解質を含む無糖の経口補水液（OS-1など）

 

スポーツドリンクは「必要なときに少量だけ」にしましょう。

これらの症状に当てはまる方がいらっしゃいましたら早めの受診をお考え下さい。

 

 

井上病院　院長