春にむけて少しずつ体を起こす簡単習慣
2026/03/14
こんにちは！リハビリテーション科です。
3月になり、少しずつ春らしい陽気を感じるようになりました。
一方でこの時期は寒暖差が大きく、体が疲れやすい時期でもあります。
今回は春にむけて簡単にできる体操を紹介します🌸
春は「急に頑張る」のではなく、「少しずつ体を起こす」ことが大切です！
おすすめは、朝の深呼吸と肩回し！
ゆっくりと呼吸をしながら肩を大きく後ろに回すだけでも血流がよくなります。
もう一つは、かかとの上下運動！
第二の心臓とも言われる“ふくらはぎ”を動かすことで血流が促されます。
暖かくなるこれからの季節を元気に過ごすために、1日1分ずつでも大丈夫です。
ぜひ取り組んでみてくださいね🏃
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